香瓜子对身体有什么功效，香瓜子的营养价值和功效-360防治网

瓜子属于比较常见的食物，其中的维生素含量比较高，而且还具有非常丰富的蛋白质和植物油。吃瓜子的坏处就是有可能会引起过多脂肪的摄入超标，进而可能会引起超重、肥胖、高脂血症等慢性代谢性疾病发生的风险。瓜子属于一种比较常见的坚果，当中含有的营养成分是相对比较多的，包含多种微量元素，而且还有很多的维生素或者是不饱和脂肪酸，适量的吃一些可以补充身体所需要的营养。

有益生殖：香瓜子的蛋白质当中含有丰富精氨酸，是精液中不可缺少的组成成分，同食还含有维生素E的水解产物为生育酚，具有促进性激素分泌的效果，适当食用香瓜子有益生殖；降低血压：香瓜子中钾含量较高，每100克含钾量达920毫克。每100克香瓜子含热量597千卡，蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠5.5毫克，铜2.51毫克。

1、香瓜子的营养价值和功效

瓜子的功效与作用通常能够补充身体所需要的营养，而且还能够起到润滑肠道的作用。食用过多香瓜子，还会增加胃肠道负担，导致腹泻、腹痛等胃肠道不适症状，影响健康。在吃了之后可以快速被胃肠道吸收来增强自身体质，对于营养缺乏会引起的免疫力低下或者是身体乏力等都有非常好的效果。同时香瓜子中的纤维素含量较高，能够促进胃肠道蠕动和刺激消化液的分泌，在一定程度上可以促进消化。

2、香瓜子的营养与功效百科

适当的吃一些瓜子，还能够学到润肠通便的功效，因此对于改善便秘能够起到一定的辅助作用。纤维：香瓜子富含纤维，可以促进肠道健康，减少便秘和消化问题的发生。香瓜子可经炒制后作为干果食用，也可作为配料制作饼干、面包食用，可以增加香味。豆类食物当中含有丰富的蛋白质，脂肪含量是非常低的，能够为人体提供所需的能量，还能补充蛋白质，促进脂肪的消耗。

3、香瓜子的营养

减肥期间虽然不建议吃瓜子，但可以用其它低热量的食物代替，可以多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有的维生素和纤维素，可以促进人体新陈代谢，消耗多余的热量，对于减肥有积极作用。同时，既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又可促进分解体内的胆固醇，促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生。但是需要注意的是，香瓜子也富含热量，过量食用可能会导致体重增加。