立冬吃什么食物好养生，立冬吃什么食物有含义-360防治网

提到进补，很多人以为就是多吃牛肉、羊肉、狗肉、火锅等富含蛋白质和油脂的食物，结果冬天增了重，春天增伤悲。立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可以从食物和药物两方面补身体，效果较好。立冬补身体属于中医养生的一个重要内容，合理补身体可以补益正气，改善虚弱症状，但一定要根据自身体质，灵活选用相关食物或者药物，不合理的进补，反而不利于身体健康。

临床营养科是对各种原因引起的营养失调和营养代谢疾病进行营养诊断，并使用药物或食物进行营养支持治疗的科室。另外，立冬应多吃钙、铁丰富的食物，含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等，含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等；需要注意的是，立冬时节气温逐渐下降，身体容易感到寒冷，因此要避免过多食用冷饮和生冷食品，以免损伤脾胃。

1、立冬吃什么特色美食

立冬除了注意吃食物或药物补身体好，还应注意精神、起居、运动等方面，比如精神上要情绪稳定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬应保持一定量的锻炼，锻炼前应进行适当热身。在我国北方地区，有立冬节气吃饺子的习俗，一来立冬这天改善一下生活，二来饺子是来源于交子之时的说法，立冬是秋冬季节之交，故交子之时的饺子不能不吃，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

2、立冬吃什么食物养生最好

因此一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。总之，立冬后不可盲目进补，合理搭配，根据个体实际情况正确进食，才能真正实现来年打虎，健健康康又一年！冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，冬季进补只需要在《中国居民膳食指南（2022 ））》基础上，根据个体基础代谢和体力活动情况，适当增加主食和油脂的摄入，保证热量的供应。

3、立冬吃什么家常菜

紫菜中鲜味元素突出，能够很好的引起人的食欲，让人在冬日里胃口大开。老年人进食应以清润为主，多食熟软开胃、易消化的食物，如梨、百合、荸荠、山药、莲子、藕等。按照中医养生理论，适当地食用具有温热性质、可以增强身体阳气的食物，有益于人体健康。立冬之后天气更加寒冷，这时要避免吃一些生冷的事物，在喝的方面也尽量选择热饮。

4、立冬吃什么食物养生窍门

因此，立冬时节的营养以增加热量为主，适当多吃瘦肉、鸡蛋、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。药物：立冬吃滋补药物补身体好，补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等，补肾阳的药物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，补肾阴的药物有枸杞子、龟板胶等，补肾精的药物有紫河车、鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等，具体补什么应根据个人体质，在医生的指导下灵活选用，切不可盲目进补，食用这类药物时还应注意观察有无上火情况。