魔芋真的零热量吗，魔芋是低热量食物么-360防治网

白领女性每天需要的能量大概是1700 千卡，如果要饥饿感不明显，好坚持，不容易反弹的减肥，那建议每天大概吃到1500 千卡（不同女生身高体重不同，这个能量级会略有不同，饥饿感不明显是关键）。第1 款，除了魔芋，还添加了奇亚籽、卡拉胶，所以碳水含量也很高，另外它还强化了各种维生素和矿物质，这在营养上是个加分项；再有，其中的白桃味的添加了水蜜桃浓缩汁调味，比单纯用香精调味，口感会更天然些。

第1 至8 款的主要配料基本都是蛋白液、魔芋粉、乳清蛋白粉、菊粉，然后加了一些盐和食品添加剂，其中第2 至6 款用的一个代工厂的一个配方，所以营养成分表完全一样。主要成分是水和水溶性膳食纤维，根据日本营养成分表的数据，魔芋豆腐和魔芋丝的水分含量高达96 克/100 克以上，而水溶性膳食纤维含量约为3 克/100 克。

1、魔芋真的是低热量吗

魔芋凉皮和魔芋面的配料和营养都差不多，详见下表，只要注意别加太多配料就行了，以免增加油盐摄入。我们也可以做米饭时加一点魔芋米，这样吃同等体积的米饭就能摄入稍微少些能量了。如果想要买得实惠些，可以搜魔芋丝或魔芋豆腐时，加上商用二字，这就相当于批发，会比零售便宜不少。建议机体平时适量进食魔芋即可，避免长期大量进食，防止导致营养元素摄入单一，引起营养不良。

2、魔芋真的是低热量食品

吃完没到2 小时就饿了，这可是减肥饮食的大忌，因为饿得狠说明能量亏空大，体重减得就快，结果就是更容易反弹。这8 款能量能量和钠含量都不太高，而且蛋白含量较高，作为一顿加餐，吃上1 个（一个基本都30 克），也就摄入100 千卡的热量，还是可以接受的。全谷物、蔬菜、水果都可以提供膳食纤维，如果我们还大量吃富含膳食纤维的魔芋制品，就可能会引起胃肠不适，比如嗳气、腹胀、腹泻、便秘。

3、魔芋真的是低热量食物吧

现成的魔芋丝或魔芋凉皮，配上现成低卡的油醋汁、沙拉酱，简直不要太方便；或者自己调个小米辣的油醋汁也行。市面上被推荐用来替代主食的魔芋制品一般是魔芋面或魔芋凉皮，虽然它们的配料里除了魔芋精粉，还会添加一些南瓜粉、大豆粉、白芸豆粉等，能量可能比魔芋丝、魔芋豆腐高些，但是碳水和能量依然很低，完全没有替代主食的资格，可是就是有卖家建议我们用其当主食，而且还替代一餐。