建议宝宝们要多喝水，还要多吃清热生津、养阴润燥的食物，以化解温燥。栗子：栗子是秋季传统的食物之一，它富含纤维和碳水化合物，有助于增强体力和抵抗力。梨是最常见的水果之一，秋天吃梨不仅有润肺除燥的功效，还能让人在秋冬季节很好的收藏能量，等待春天到来之时再生发。秋天是指立秋至立冬之间的一段时间，其中有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个重要节气。
立秋后夏季的余热还在，爸爸妈妈可以适量让宝宝喝些绿豆汤、银耳莲子汤、百合粥等，这些食物既能消暑，又能增进食欲。立秋后可以让宝宝多吃一些润肺清燥的食物，如莲藕、百合、板栗、红枣、银耳等。羊肉：秋季是吃羊肉最好的季节，羊肉富含优质蛋白质、铁和锌等矿物质，有助于提高免疫力和保持身体健康。
1、秋分吃什么风俗食物
二十四节气中的秋分节气到了，秋分节气是丰收时分，此时螃蟹肥美，菌子生长，柿子渐红，南瓜糯甜……气候渐凉，养生保健要注意防寒凉之气伤身，重视胃部的保暖。啃秋在有些地方也称为咬秋，寓意炎炎夏日酷热难熬时逢立秋将其咬住，很多地方也在立秋这天吃西瓜以咬秋，啃秋抒发的实际上是一种丰收的喜悦。立秋意味着天气将逐渐转凉，一些寒凉类的食物，尽量都不要再给宝宝吃了。
爸爸妈妈快看过来，和宝贝一起感受立秋的节日气氛，了解立秋的传统习俗，同时掌握立秋之后幼儿的饮食保健小常识吧。众所周知，立秋是秋天的开始，立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的首先个节气，虽然立秋了，但天气还不是气候上的秋天，甚至令人闻风丧胆的秋老虎还依然存在，我们的饮食却要依据节气的变化而适当调整，应季而食才能对身体好，立秋后，虽然是个进补的季节，但是进补千万不要太猛了。
分享西兰花土豆，西红柿好吃的做法，小孩三天两头点名要吃，解馋。秋风一起，胃口大开想吃点好的补偿夏天因天气炎热没胃口的损失，补偿的办法就是贴秋膘，在立秋这天肉成了餐桌上的主角以肉贴膘。立秋后，我国多地开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，小北风给人们带来了丝丝凉意。海鲜：秋季是吃海鲜的最佳时节之一，海鲜富含多种营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于促进新陈代谢和提高免疫力。
所以在饮食上，不妨多吃点清淡的家常菜少吃大鱼大肉，等肠胃适应了再进补。取一只砂锅，放清水烧开（水不用太多），再放入焯好的排骨，放点姜片、花椒大料什么的，先不要放盐，小火煮40分钟左右；葡萄：葡萄是秋季传统的食物之一，它富含多种维生素和矿物质，有助于促进消化和提高免疫力。鸡肉：鸡肉是秋季营养丰富的食物之一，它富含优质蛋白质、铁和锌等矿物质，有助于增强体力和预防贫血。
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