食物营养金字塔图片，食物营养金字塔表图片-360防治网

根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。中国居民膳食指南科学研究报告（2021 膳食指南视图（大洋洲、非洲篇）膳食指南视图（南美洲篇）膳食指南视图（北美洲篇）膳食指南视图（欧洲篇）膳食指南视图（亚洲篇）《美国居民膳食指南（2020-2025）2015—2020美国居民膳食指南中文版。

均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。人体同样需要摄入优质脂肪，因此，食物金字塔建议使用由蔬菜或种子提炼的植物油替代动物油，不仅为了食物的风味，更是出于健康考虑。