吃什么可以增肥长胖最快，吃什么长胖又健康-360防治网

问题描述：我太瘦了，感觉看上去都有点营养不良了，但是也没有节食，吃的应不少，想了解下人吃什么才能长胖？病情分析：想要长胖饮食上可以适当多吃高蛋白质以及高脂肪的食物，比如羊肉、五花肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉、虾等，同时还可以吃榴莲、巧克力、水果糖等含糖丰富的食物，这类食物会在体内形成大量的能量，堆积的热量会以脂肪的形式储存，从而导致长胖。由此可见，想要长胖可以吃的食物有很多，可根据自己的选择而决定。

其次，想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜蔬菜水果，比如哈密瓜、菠萝、榴莲等，这些食物中所含的糖分较高而且热量较大，不仅能够为人体提供一定的维生素、纤维素以及微量元素，帮助协调人体日常活动，还会使人体内的热量上升，从而帮助人体长胖。经常吃奶油蛋糕、肥肉、甜食、奶制品、高油、高糖等食材会变胖，其次三餐外再加餐如小零食、小糖果，同时活动量又减少，也会导致身体变胖。