毛豆的营养价值及功效，毛豆和黄豆一样吗痛风-360防治网

提高免疫：黄豆含植物性蛋白质，享有植物肉的美名，人体如果缺乏蛋白质，就会出现免疫力下降、容易疲劳等症状，吃黄豆可以补充蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。另外，常吃黄豆可以降低胆固醇，还可改善脂质代谢，从而可有效的预防和治疗冠状动脉硬化。黄豆含钾、钠等无机盐、某些必需微量元素和属异黄酮类的大豆黄酮苷、染科木苷以及大豆皂苷。

毛豆和黄豆是同一种植物在不同生长阶段的果实，毛豆属于还未完全成熟的阶段，适合带皮采摘后煮熟食用，毛豆中的纤维素含量相对较高，食用后容易产生饱腹感，同时促进肠胃的消化，能够缓解便秘症状，适合减肥人群食用。黄豆的蛋白质含量非常高，其含蛋白质40%左右，在量和质上均可与动物蛋白比美，500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋或6000克牛奶或1000克瘦猪肉，所以黄豆有植物肉及绿色乳牛之誉。

1、毛豆和黄豆区别在哪

毛豆和黄豆虽然是同一种植物上的果实，但是两者的营养还是有不同之处，毛豆中的营养以膳食纤维居多，而黄豆中的营养与以蛋白质、铁、钙等微量元素首居首先。如果毛豆不被采摘下来，再生长一个月到两个月的时间，那个时候就会变成黄豆了。

2、毛豆和黄豆是同一个东西吗

黄豆脂肪含量为18～20%，在豆类中占首位，比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少，而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸，这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用，其卵磷脂也较多，对神经系统的发育有重要意义。

3、毛豆和黄豆是不是一样的

毛豆是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆，其营养价值非常高，人体日常所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等毛豆几乎都有，平时多食毛豆就可摄取到均衡的营养，下面我们就一起来看一看毛豆和黄豆是不是一样的吧！绿色的毛豆往往被大家当蔬菜食用，所以富含维生素C，而黄豆基本不含这种成分。

4、毛豆和黄豆蛋白质含量一样吗

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5、毛豆和黄豆是一样的东西吗

而黄豆中含有相对较多的优质蛋白质，这种蛋白质的氨基酸构成与动物蛋白中的氨基酸构成十分相似，非常容易被人体吸收利用，黄豆中还含有大豆脂肪，可以有效阻止人体吸收过多的胆固醇，适合动脉硬化患者长期食用。提高精力：黄豆中所含的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，进而提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。