小暑是暑伏第一天吗，小暑就是入伏的开始吗-360防治网

七月初始就有许多老患者咨询什么时候开始三伏灸、三伏贴一年中养生最重要的日子。美女就是胃口好，一碗米饭吃三盘菜，要我也有这样的食欲就好了！吃东西要注意，夏季别觉得天气热就贪凉，其实我们的身体里是比较偏凉的，所以饮食的时候要记得别太凉，因为夏季人容易腹泻拉肚子，所以我们要谨慎辛辣和寒凉。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

经常久坐小肚腩大肚子，苦瓜加它煮一煮连吃3天，腰细了裤头大了。时至小暑，已是初伏先后，四处绿树浓荫，许多地区的均衡气温已临近30度，时有热浪袭人之感，暴雨也经常在小暑节气惠顾我国大部。季风气候是中国气候的主要特点，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，中国多地高温潮湿多雨。此刻是人体新陈代谢兴盛的日期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地兴旺起来，活泼于机体外表。

1、小暑是入伏的头一天

大暑将至，牢记：忌1样，吃2宝，3不做，遵循传统，舒坦度暑伏天。年的三伏天从7月15日开始至8月23日结束，共40天。时当小暑之季，天气酷热，人易感心烦不安，疲惫乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保中心机能的兴旺，以相符春夏养阳之准则。

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从小暑开始，我们要开始调整饮食了，夏季喝东西可以喝些绿茶红茶之类的，饮食可以吃些绿豆粥，菜尽量以蔬菜为主，不一定说要吃清淡的，可以吃些爽口的，凉拌菜可以多放点醋，黄瓜，莴笋，木耳，苦瓜也是夏季的经常吃食。元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》：六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

3、小暑是入伏的头一天吗

吉林省妇幼保健院中医科全体医护人员始终践行厚德、精医、务实、致远的院训精神，秉持心系妇幼，爱佑新生的服务理念，以中医药精髓为指导，本着治未病的中医药精神，以病人为中心、以质量为根本，全心全意为人民群众健康护航。小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

在过去，中国南方民间有小暑食新的习俗，食新是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。在夏季我们的食欲和精神都会开始有所倦怠，所以如果条件允许，在中午的时候最好补充下睡眠，补充我们的精神，让我们不至于那么倦怠。

也就是说，剧烈的运动不是夏季的首选，倡议饭后一小时举行活动，且活动不宜太强烈，不要流过多汗。